１月３１日
シャワーから出る時に、「トリートメントしてない！」と思った。
顔を触ってみると洗顔はしているようだが、シャンプーした記憶しかない。
ドライヤーで髪を乾かしていると、なんだかベトベトする。
トリートメントして流していない感じだ。
これまで記憶がなくてもこんな風になったことはないぞ。
一体何が起こったのだ？
ＣＴでは異常はなかったはずだが。
アクタスでマウスピースを選定した。
今日はＭ３０トラディショナル、Ｍ３０プロファイル、５ＲＶ、５ＲＶライヤー、Ｂ４０ライヤープロファイル、Ｂ４０、バスクラＢ４０、Ｂ５０、セルマー１２０、全部で百数十本！
草臥れた！
Ｍ３０トラディショナルは今回非常にレベルが高く、数本多めに選定した。
バスクラのセルマー１２０は音が硬く荒い。
希望者がいたが、残念ながら選定できなかった。
今後よくなるような気がしない。
バスクラＢ５０はひょっとしたらヴァンドレンの３番なら合うかも知れないが、３半だと鳴らない感じ。
今日は３半に合うＢ４０を選定した。
マウスピースとリードが値上がりした。
マウスピースはここ数年８５６８円だったが、それが８７３６円になっている。
１６８円の値上げだ。
マウスピースが六千円台だったのはそんなに遠い昔のことではないような気がする。
ユーロ高や円安の度に値上がりしたが、円高で値下がりした記憶がない。
上がる一方である。
１９時４０分出発、７．６５ｋｍ。
右後頭部に症状が出たらすぐに引き返すつもりで出発したが、特に問題はなかった。
昨日一日休んだが、まだ登山の疲れが残っている。
４分４０秒台２本、４分５０秒台３本。
シャワーを浴びている時、朝のシャワーで「頭は熱いけど体はそうでもないな。」などと思いながら温度調節に気を取られていたことを思い出した。
１月３０日
ドヴォルザーク作曲 交響曲第７番
コリン・デイヴィス指揮 ロンドン交響楽団 ナクソス
オーケストラのレベルが高く質の高い演奏だが、ややテンポが遅いように感じる。
特に第２楽章。
もう少し柔軟な表現が欲しい。
１月２０日以来Gmailとfacebookが同期されない件で、先日ドコモに電話したが埒が明かず、今日ようやくドコモショップに行くことができた。
結局UIMカードを交換すると解決した。
電話で解決しない訳だ。
ドコモショップでXperiaZの見本を触ってきた。
でかい！
これ以上大きくなるとズボンのポケットに入らなくなるが、これなら何とか大丈夫だ。
色はブラックとパープルで迷っていたが、実際に触ってみてパープルにしようと思う。
今使っているXperia SO-02Cは、当時としてはいいスマートフォンだったしデザインとグラデーションが素晴らしいのだが、最近はドコモに電話で問い合わせてもドコモショップで相談しても空き容量低下のマークが消えず、それが原因でトラブルも起こりうるとのことなので買い換えようと思う。
マウスピース選定でお待ちの皆さん、長らくお待たせしてすみません、次回選定は３１日になりました。
もう少々お待ちください。
１月２９日 陣馬山
標高８５４．８ｍ
久しぶりの休みが絶好の好天、しかも雪が期待できそうだ。
となるとやはり陣馬山だろう。
以前景信山経由で登ったことがあるが、今日は山と渓谷社「東京都の山」を参考に藤野駅から一ノ尾根経由で山頂に行き、明王峠経由で相模湖駅に下ることにした。
いつも思うことだが、地上は寒く山は暖かい。
結局ダウンは必要なかった。
しばらく雪がなかったが、山頂近くになってようやく雪の道になった。
昨日しっかり踏み固められていて、歩きやすいが滑りやすくもある。
途中でアイゼンを装着。
今回ロングスパッツは電車で装着しておいた。
踏み跡のないところは３０ｃｍほど積もっていて、そこを歩くのも楽しい。
久しぶりの雪道を楽しんだ。
途中からも木越に富士山などが見えていたが、山頂からの絶景は相変わらずだ。
今日は特に空気の澄み具合が素晴らしい。
しばらく眺めを楽しんでから明王峠方面に下山。
アイゼンはどこからどこまでつけるかが難しい。
雪が融けたところは泥道になっており、アイゼンが泥だらけで重くなる。
朝から寝違えたような感じがしていたのだが、徐々に悪化し、明王峠からは右後頭部が数秒おきに痛むようになった。
５，９，１１，２０秒と不規則で、治まる気配がない。
これはまずいと思い、脳神経で検索して最寄駅である東久留米駅近くの病院に行った。
ＣＴでは異常なし。
寝違えた炎症が登山で悪化したのではないかとのこと。
一日様子を見るべきだったか。
症状が治まるまではアルコールと運動を控えるように言われた。
まさか寝違えたぐらいでここまで痛くなるとは思わなかった。
夜になって、まだ時々痛むが大分症状は軽くなってきた。
確かに登山中はかなり血流量が増えているので、その分症状が重かったように感じる。
それが大分平常時の血流に戻ってきた感じだ。
１月２８日
千葉県市原市の小学校で文化庁公演最終日。
今日は子供達の歌声が美しく感動的だった。
手話の振付と二重唱もついて、熱心な指導ぶりがうかがえる。
１８時１３分出発、１０．０２ｋｍ。
帰りの電車から大山、丹沢、富士山のシルエットが夕焼けの中にくっきりと浮かび上がった。
冬でもここまで空気が澄むのは珍しい。
朝積もっていた雪はすっかり消えていた。
ただし畑や建物の北側には若干残っている。
一昨日と比べると寒さも感じないし、風も弱い。
まるで春風の中を走っているようだ。
一昨日強い負荷をかけ昨日は休んだため、足が暴走気味。
着地が荒っぽくなってしまうため途中からいくつかの点に気を付けて走った。
１．重心より前に足を出さない。
２．着地の時間はできるだけ短くする。
３．拇指球ではなく小指球寄りで着地する。
４．小指球寄りで着地しても痛くなる場合はフラット着地に移行する。
５．なるべく丁寧に、音をあまり立てないように着地する。
それでも今日の走りは荒っぽかった。
そのため８ｋｍあたりで疲れてしまった。
その割には大したスピードではない。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、他に４分４０秒台３本、４分５０秒台２本。
１月２６日
１６時１分出発、１５．３２ｋｍ。
よく晴れているが、気温が低く風が強い。
追い風の時は気持ちよく走れるが、折り返した途端地獄になる。
風は時折前に進むのも困難なほど強く吹き付ける。
こんな日に１５ｋｍも走るなんてよほどの物好きだと思った。
追い風では１ｋｍ４分４０秒台、向かい風では１ｋｍ５分０秒台。
しかしよく澄んだ空に夕日と夕焼けの美しさは格別だった。
１月２５日
文化庁公演後、埼玉の自宅に帰宅。
1月20日からGmailなどが全く同期しなくなった件でドコモに問い合わせたが、設定に問題はないとのことで解決されなかった。
ドコモショップに行きます。
１月２４日
１６時２２分出発、７．７６ｋｍ。
千葉公園を走ってみた。
ホテルから７６０ｍ。
思ったよりも広く、いろんなコースを走れて楽しい。
池の周りは最短５４０ｍ、その外側が５８０ｍ、運動場も入れると７５０ｍ、その先車道まで坂道を登ると１．１８ｋｍ。
１月２３日
銚子のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/130121choushi.html
東金文化会館で文化庁公演。
明るくて楽譜はよく見えるし、暖かいし、ストーブによる酸欠の息苦しさはないし、響きはあるし、毎回こうだと助かるのだが。
１６時３２分出発、１４．５１ｋｍ、累積標高差＋−３６９ｍ。
ついに憩いのトレーニングコースを見つけた。
千葉ポートパーク内の周回コースだ。
ホテルからここまで片道２．３３ｋｍ。
コースは一周４８０ｍしかないので何周もしなければならないが、芝生と木々に囲まれてリラックスしてトレーニングできる。
アップダウンがあり、いい負荷になる。
ウォーキングやジョギングをしている人は１時間走ってほんの数人だけだった。
ランニング観光は楽しいが、あまりきちんとしたトレーニングにはならない。
こうした周回コースを見つければ、トレーニングに集中できる。
夕食はビーフシチューオムライス、コーンポタージュスープ、アイスクリーム、合わせて１８００ｋｃａｌ。
朝食はバイキングで大量に食べ、昼食は酢豚定食。
今日の摂取カロリーは合計４０００ｋｃａｌぐらい。
１月２２日
大徳ホテルは接客と料理が素晴らしく、感動的な旅館だった。
四街道駅まで移動し、文化庁公演。
ここも全員マスクをしている。
１６時１７分出発、７．５９ｋｍ。
やはり千葉駅周辺は方角が分からなくなる。
スマートフォンを頼りに何とか港に出た。
ここの港は立ち入り禁止のところが多く、思うように走れない。
歩道は石畳で足を痛めそうだ。
千葉ポートパークは悪くない眺めだったが、人も多いしどうもこの街は苦手だ。
八王子のように、大きな川と整備されたコースがあれば満足できるのだが。
１月２１日
君ヶ浜で日の出を見た。
さすがに朝は寒い。
海からの日の出を見るのは何年ぶりだろう。
朝焼けとそれに照らされた太平洋の荒波が美しかった。
朝食後、君ヶ浜を歩いて犬吠埼灯台へ。
この辺りは波が荒く、時に犬が遠吠えしているような音が聴こえるために犬吠埼という名がついたそうだ。
海岸まで降りられる遊歩道も歩いてみた。
その後徒歩で地球の丸く見える丘展望台へ。
ここからの３６０度の眺めも素晴らしい。
タクシーで屏風ヶ浦へ。
延々と続く断崖絶壁と海の絶景が広がっている。
昼食は駅近くのかみちというレストランへ。
広響の団員多数。
魚ばかり大量に食べて、しばらく肉を食べていない。
午後銚子駅近くの小学校で文化庁公演。
予防のためだと思うが、生徒と先生全員、それに父兄の９割がマスクをしていた。
１月の体育館ということでブレスサーモの長袖シャツ中厚とロングタイツ中厚を背広の下に着込んだが、晴れて暑いぐらいだった。
脱ぐのも面倒なのでそのまま演奏したが、頭が少しぼーっとした。
さすがにこの辺りは暖かい。
明日は雨なのでもう少し寒くなるだろう。
本番後、指揮のＳ君、Ｕさん、Ｋさんと屏風ヶ浦へ。
銚子マリーナ近くの遊歩道を屏風ヶ浦に向かって歩いた。
夕日と屏風ヶ浦の眺めが見事だった。
太陽の両サイドに虹が見えた。
夕食は一山いけすへ。
いけすには信じられないぐらい巨大な鮃が入っていた。
金目鯛の煮付けが絶品！
刺身盛り合わせは、赤貝など食べたことがない鮮度、鰹も見るからに旨そう。
巨大な甘海老よかったし、他には金目鯛、鯛、マグロなどどれもハイレベル。
鰯の天ぷらとフライもよかったし、いい店だった。
１月２０日
山陰フィルの方に出雲空港まで送っていただいた。
羽田への飛行機からは富士山やアルプスがきれいに見えた。
東京駅から特急しおさいで銚子へ。
銚子から銚子電鉄に乗り海鹿島下車。
ホテルは海岸沿いにある。
右に犬吠埼灯台が見えている。
部屋に荷物を置いてすぐに外に出た。
何とか日没に間に合った。
波が岩にぶつかって荒々しく波しぶきを上げる様子に、葛飾北斎の富嶽三十六景を思い出した。
１６時５８分出発、６．５４ｋｍ。
君ヶ浜の堤防の上を散歩している人がいたので、ここを走ってみた。
眺めは最高だが、コンクリートというのが問題だ。
犬吠埼灯台周辺には海岸に降りることができる遊歩道がいくつもある。
そこを走り、犬吠埼観光ホテルの先で折り返した。
帰りは車道を通ったが、歩道がきちんと整備されているので助かる。
なぜかここはランニングしている人がとても多い。
観光客だろうか。
真っ暗になり、道も怪しくなり、持ってきたヘッドランプとスマートフォンが役に立った。
１月１９日
高速バスで松江に移動。
途中雪景色を楽しんだ。
山陰フィルの皆さんと昼食をご一緒し、クラリネットパートの指導。
曲はマーラーの交響曲第２番。
皆さんレベルが高く、素晴らしい演奏だった。
１８時４７分出発、１４．８８ｋｍ。
松江駅近くのホテルを出て宍道湖に向かい、宍道湖大橋を渡って千鳥南公園の１．２ｋｍほどのコースを５往復した。
宍道湖の畔に整備された走りやすいコースだが、距離が短いのと排気ガスがやや気になる。
地元の人ならもっといいコースを知っているだろう。
昨日は本番後打ち上げで走れなかった。
一昨日は雨のため５ｋｍで切り上げた。
そのためマラソン当日のように力強さや粘りはあるが疲労はない完璧なコンディション。
このままフルマラソンを走ってもいいなと思った。
いつまでも走っていたかったが、この後交流会もあるので１５ｋｍぐらいで切り上げた。
ベストは１ｋｍ４分２０秒、他に４分４０秒台５本、４分５０秒台５本。
１月１８日
定期演奏会本番。
プロコフィエフの交響曲第５番はゲネプロでいくつも修正する必要があったのに、本番はよくあれだけの完成度になったものだ。
一丸となって高い集中力で乗り切った感じだ。
戦争のような巨大な不幸を感じさせる曲だ。
特に第３楽章ヴァイオリンの高音が心に刺さる。
本番後はＩさんに誘われてＯ君、Ｓ君と４人で打ち上げ。
フグ刺しが絶品、しかも安い素晴らしい店だったが、煙草の煙がひどいのでもう一度行こうという気にはならない。
なぜ年間６８００人も受動喫煙で殺している連中が野放しになっているのか。
日本は全くどうかしている。
健康増進法には一刻も早く罰則規定を設けるべきだ。
１月１７日
定期演奏会リハーサル３日目、明日本番。
１５時１４分出発、５．３６ｋｍ。
レーダーを見ると北から刻々と雨雲が近づいている。
帰宅し急いで着替えて外に出ると、呉娑々宇山が雪雲で真っ白になっている。
遅かったか。
せっかく着替えたのだから５ｋｍぐらいは走ろう。
コースは日浦山北斜面と思っていたが、瀬野川に変更。
こういう時のためにフリースの帽子、手袋、ジャケットは撥水の暖かいものを揃えてある。
徐々に風雨が強まり、帰りは強烈な向かい風。
雨は霙（みぞれ）に変わり、顔に当たると痛い。
鉾取山がまるで見えなくなった。
とその時、きらめくような青い鳥が目の前を横切り、３ｍほど先に停まった。
カワセミだ。
まさか瀬野川でカワセミを見られるとは思わなかった。
この距離なら、カメラがあれば完璧な写真が撮れただろうに、残念。
これまで様々な美しいものを見てきたが、これほど美しいものを見た記憶がない。
１月１６日
定期演奏会リハーサル２日目。
昼はバスクラで来てもらっているＳ君とミカヅキでお好み焼きを食べた。
美味い！
１６時４１分出発、８．４６ｋｍ、呉娑々宇山南斜面と日浦山北斜面の一部、累積標高差＋−１７０ｍ。
昨日より負荷は小さいはずなのになぜかきつい。
蓄積疲労か。
美しい夕日を見ることができた。
エルガー ヴァイオリン協奏曲
ヴァイオリン：ギル・シャハム デイヴィッド・ジンマン指揮 シカゴ交響楽団 ナクソス
定期演奏会の期間中に次の定期の曲を聴くのは辛いものがあるが、文化庁公演中にさらうためにはここで一度聴いておきたい。
長い！
非常に長く複雑な曲だ。
特にソリストとの絡みはスコアなしでは演奏不可能。
買うしかないな。
シャハムは鳴りも表現も見事だが、特に第３楽章の超絶技巧の完璧さには唖然とするばかりだ。
こんな人が世の中にはいるんだなあ。
シカゴ交響楽団も見事な演奏。
木管楽器はクラリネットの深い音色の中から時々フルートやオーボエが控えめに出てくる感じ。
ファゴットは一瞬聴こえたような。
ライブらしいノイズが時々入っているのでライブ録音なのかなと思いつつ聴いていたら、何と最後にブラボーと拍手が入っていた！
本当にライブ録音なんだ！
こんな演奏生で聴いたら、しばらく動けないぞ。
１月１５日
定期演奏会リハーサル初日。
曲はプロコフィエフの交響曲第５番。
非常に巨大で複雑な曲だ。
整えるだけでかなりの時間がかかる。
トスカ・グリーンラインのエスクラは存在感が抜群だ。
楽に吹けるのでかえって疲れない。
Ｂ♭管だと高音のファは指を足さないと下がってしまうが、この楽器では足さずにぴったりの音程が出る。
リードの厚さによってＢ４４とヴィルシャーを使い分けている。
Ｂ４４はエスクラらしい輝かしい音、それに対してヴィルシャーはエスクラらしくないまろやかな音色だ。
ちなみにリードはグランドコンサートセレクトの３番を使用している。
１６時３４分出発、８．６４ｋｍ、呉娑々宇山南斜面と水谷峡登山口、累積標高差＋−２４０ｍ。
累積標高差３００ｍのトレーニングが続くと負荷が大きすぎるようなので、今日はコースを変えて負荷をやや減らしてみた。
埼玉の自宅からも黒目川の素晴らしいコースを走ることができるが、こちらはいくつもの絶景コースから選んで走ることができる。
これぐらいの負荷なら大丈夫そうだ。
ベストは１ｋｍ４分３９秒。
Ｐａｓｃｏのチーズケーキ、４個入り２００円台で６７６ｋｃａｌは素晴らしい！
２個食べて３３８ｋｃａｌ、プロテイン３０ｇ１１５ｋｃａｌ、豆乳２００ｍｌ１１０ｋｃａｌ、合計５６３ｋｃａｌ。
ほどよい間食であった。
ん？タニタ食堂の一食分を超えているぞ。
３食で足りればいいのだが、足りないので仕方がない。
ちなみに私は５００ｋｃａｌの食事だと死にそうになるので、できるだけ一食で１０００ｋｃａｌ以上摂取するようにしている。
１月１４日
白山のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/130102shirayama.html
久米山のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/130103kumeyama.html
文化庁公演のリハーサル。
１６時５８分出発、８．２７ｋｍ。
アップダウンの負荷をかけすぎたようで、まだ疲労感がひどい。
今日は平地を８ｋｍ走った。
ベストは４分３４秒、４分４０秒台１本、４分５０秒台３本。
１月１３日
蓮花寺山のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/130109rengejiyama.html
ボタンが取れたので、つけないといけない。
やっぱり家庭科っているよなあ。
私の時代、男子に家庭科はなかった。
おかげで料理もひどいものだ。
しかし最近はネットで検索すれば何でも無料で出てくる。
いい時代になったものだ。
１本取り、２本取りってどちらにすればいいのだ？
よく分からないが、２本取りにしておこう。
最後は玉どめ。
おお！できた！感動。
１５時５５分出発、６．２２ｋｍ、累積標高差＋−１５０ｍ。
雨が降りそうなので早めに出発。
ひどい疲労感。
やはり累積標高差３００ｍのトレーニングは負荷が大きすぎるのか。
今日はコースを変更し、距離を短くした。
１月１２日
もみじニューイヤーコンサート本番。
元々クラリネットの１番にとって田園は負担の大きい曲なのに、今回はその上にテンポが速く、しかも大きく揺れ動く。
さらに今回は、リハーサルとゲネプロで音孔に水が詰まって音が出なくなるという深刻な事態が何度も起こった。
自分としては寒くないのだが、楽器には寒いようなのだ。
これが本番で起こらないように、あらゆる手段を講じなければならない。
短い休みでもスワブを通し、詰まっていないか確認する。
これによって神経がかなり消耗するし、場合によってはリードがずれるなどの事故も起こりかねない。
休みの数が分からなくなる恐れもある。
グリーンラインは木の楽器よりも水が詰まりやすいし、詰まった場合にぷるぷるいうのではなく音が出なくなることがある。
同じ条件でグリーンラインの楽器と木の楽器で演奏すると、グリーンラインが目立って水が詰まるというのはよく聞く話だ。
時々クランポンで防水してもらうのだが、その日に水が出たりしてあまり意味がない。
もっと画期的な解決方法はないものだろうか。
冬の文化庁公演ならともかく、一応暖房の効いたホールでこれほどひどい状況になるというのは困ったものだ。
本番は照明によって温度が上がるために、そこまで神経質にならなくても水は出にくくなる。
しかし第３楽章速かったなあ。
人生最速だ。
今回第３楽章のソロは９０から１００で準備している。
１００になることはまずないだろうという予測だ。
しかし結局多分本番は１０８ぐらいになっていた。
こうなるとシングルタンキングでは不可能だ。
以前はシングルで演奏していた。
今回はダブルで準備してきたが、それでもかなりの緊張感があった。
ベートーヴェンのピアノ協奏曲第４番は、指揮が二つ振りになるとテンポが上がり、４つ振りでは遅くなる。
小山さんも場面によって様々なテンポを使い分けるので、こちらも楽な演奏ではなかった。
ともかくゲルゴフさんの指揮による若く溌剌とした刺激的な演奏会だったと思う。
本番前、廊下でゲルゴフさんがネクタイを持ってこちらを見ている。
「ネクタイは締めたことがないので、結び方が分からない。やってもらえないか？」
やり方を教えようとすると、「作ってそれをください。」というので、作ってあげた。
ネクタイの結び方を教えるのば実は非常に難しい。
彼は奥さんが日本人だそうで、日本語がとても上手だ。
１８時２９分出発、８．２７ｋｍ。
ひどい疲労感。
昨日一昨日の累積標高差３００ｍの負荷は、翌日平地を快調に飛ばすには大きすぎたようだ。
まあしかしフルマラソンのいい準備ができているということだ。
１ｋｍ４分４０秒台３本、５０秒台４本。
明日は生徒が、一人は子供が持ち帰ったノロウイルスで、もう一人は突発性難聴のような症状で休むとのこと。
完全な休みになってしまった。
山に行く気力もないし、家でゆっくりしよう。
今日はＴさんが、まるでアメ横のおじさんのような声になっていた。
私も喉が乾燥した感じがする。
気を付けよう。
１月１１日
もみじニューイヤーコンサートのリハーサル２日目、明日本番。
ゲルゴフさん、昨日激しく主張しておいて、今日は整えるリハーサル。
午後はベートーヴェンのピアノ協奏曲第４番の合わせ、ピアノは小山実稚恵さん。
当然のことながらショパンとはまるで違う強く激しい表現。
その合間の弱音がまた美しい。
終楽章は予想より速く熱い演奏だった。
１６時４０分出発、９．４１ｋｍ、水谷峡登山口と日浦山北斜面、累積標高差＋−３１２ｍ。
今日も素晴らしい晴天！
出発時間も夕景を楽しみつつ紫外線は浴びない丁度いい時間。
今日は昨日と一転してきつい！
これだけの累積標高差があると、毎日やるトレーニングとしては負荷が大きすぎるか。
逆に言えば、それが毎日できればフルマラソンもきっちり走れるだろう。
１月１０日
もみじニューイヤーコンサートのリハーサル初日。
曲はモーツァルトのフィガロの結婚序曲、ベートーヴェンの交響曲第６番「田園」など。
指揮はロッセン・ゲルゴフ。
細かく指示を書き込んだ自分の楽譜を使う。
高速でメリハリの効いたフィガロもいいが、何と言っても「田園」が強烈に個性的だ。
あまりに普段と違うので、八割ほど出来上がっていた積木を一度壊して再び作り直すような手間が必要で、そういう意味でオーケストラは大変だ。
時間内にこの個性的な演奏で仕上げるために楽譜を持ち込む必要があったのだ。
テンポは全体的に高速。
第１楽章は部分的に一つ振りで、大きく揺れ動く。
第１楽章最後のクラリネットソロは大きくリタルダンドする。
オーディションでこれをやると確実に落とされる。
第２楽章のソロは何とレガートだ。
たまにはこういう刺激的な田園もいい。
昨日カメラの写真の番号が００００１に戻った。
１万枚撮影すると元に戻るようだ。
購入して１年２ヶ月と２０日ほど経った。
１６時５６分出発、９．２６ｋｍ、水谷峡登山口と日浦山北斜面、累積標高差＋−２９２ｍ。
同じデータを転送しているのに、インターネット上のガーミンコネクトとパソコンソフトのトレーニングセンターで累積標高差の数値がまるで違うのはなぜだろう。
トレーニングセンターでは＋３５５ｍ、−４０８ｍと出ているが、出発地点に戻っているため＋−で違う数値が出るのはおかしい。
今後累積標高差はガーミンコネクトの数値を使うことにする。
気温が低く風も冷たいが、見通しは最高だ。
遠くの山がくっきりと近くに見える。
今日は適度に雲もあり、夕焼けがまた美しい。
下りでは着地の衝撃を受け流し前に進む力に転換する走法を身に着けたため、以前よりも格段に速く走れる。
１月９日
芳尾山・前田山のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/130104yoshioyama.html
日浦山のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/130107hinourayama.html
１月８日
プロコフィエフ作曲 交響曲第５番
サカリ・オラモ指揮 フィンランド放送交響楽団 ナクソス
録音もいいし上手だが、全てがまろやかで物足りない。
強い個性を持った主題には強い表現が必要だ。
「ロメオとジュリエット」のように、救いようのない悲劇があるからこそつかの間の安らぎに涙するのだ。
プロコフィエフの交響曲第５番ではエスクラを吹くので、年末からずっとエスクラをさらっている。
トスカＧＬのエスクラは非常によく鳴り太く存在感のある音が出るので、最初はついいちばん鳴るところで吹いてしまうのだが、そうすると音色の変化が少なく単調な演奏になる。
この楽器は、書いてある強弱記号よりもやや小さ目の音量で楽に演奏すると上手くいく。
１５時４１分出発、９．４２ｋｍ、水道局の先と日浦山北斜面、累積標高差３００ｍ。
水道局の先で今日は大型トラック５台とすれ違った。
煙いし危ないしろくなことはない。
せっかくいい道を見つけたと思っていたが、別のコースを考えないと。
疲労感があり、あまり調子はよくない。
暖かく風も弱く、汗だくになった。
１月７日
比治山学園音楽教室本番。
リハーサルは年末、当日は朝１０時半からいきなり本番という厳しいスケジュール。
曲はロッシーニのセビリアの理髪師序曲、トヴォルザークの新世界など。
指揮の海老原さんは、特に新世界終楽章の緊迫感、高揚感のある指揮がよかった。
冒頭の校歌斉唱では、耳を澄ませば微かに天使の歌声が聴こえてきた。
１３時より事務局にて事務折衝。
１月６日
マーガレットコンサート本番。
後半冒頭には主催の広島市を代表して広島市長の挨拶があった。
太鼓の熱気が凄まじかった。
１８時２６分出発、８．３１ｋｍ。
平均ペース１ｋｍ４分３６秒、平均心拍数１４７ｂｐｍ。
ベストは４分２３秒、１６２ｂｐｍ。
体調があまりよくなく疲労感があるが、スピードはなぜか最速だ。
今日は足をできるだけ折りたたむこと、折りたたんだ足を広げきる前に着地すること、なるべく体の後ろでストライドを広くすることを意識した。
１月５日
加古川マラソンの写真が届きました。
マリンライナーと新幹線で広島に移動。
よく晴れて空気が澄み、遠くの山まできれいに見える。
瀬戸大橋からの眺めが美しかった。
１月３日の夜見た星空が忘れられない。
普段ならよく晴れていてもせいぜいオリオン座の中に星雲が見える程度だが、見たこともない無数の星が星座を埋め尽くしていた。
アンデスでは星が多すぎて星座が作れないため、星がない暗闇で暗闇の星座を作るという話を思い出した。
午後広響仕事始め。
明日のマーガレットコンサートのリハーサル。
http://www.city.hiroshima.lg.jp/www/contents/0000000000000/1322643284580/index.html
毎年のことだが、太鼓がすごい迫力だ。
１８位２９分出発、５．２２ｋｍ。
ひどい疲労感で距離を短くした。
１日に登山とランニングをしたりして体に負荷をかけすぎているなとは思っていたが、やはりかけすぎだったようだ。
連日の新年会と今日の移動の疲れもある。
しかしスピードは速い。
４分３０秒台２本、４０秒台２本、５０秒台１本。
疲労感とスピードは関係ないらしい。
ターサージールは３月まで禁止、久しぶりにターサージャパンで走ったが、これもなかなかいいシューズだ。
太腿をしっかりと上げ、膝から下は前に出さないというよりもできるだけ後ろで着地するよう意識すると、きれいなつま先着地で走ることができた。
２０１３年１月４日 芳尾山・前田山
標高１０２．７ｍと低いため近所の山なのに全く注目していないかったが、この機会に登ってみることにした。
高田団地北、精肉店のところの道を東に入り、少し登って右の登山道を登る。
思ったよりもよく整備された立派な山だ。
山頂には吉尾神社があり、吉尾山と書かれているが、国土地理院の地図には芳尾山と書かれているので、ここでは芳尾山と呼ぶことにする。
眺めはいいが、木が邪魔で写真にはなりにくい。
南に下ると金崎神社に出た。
ここから香川大学医学部を経由し前田山へ。
平尾山阿弥陀寺という寺があり、平尾山新四国ミニ八十八か所の案内板がある。
いつもランニングで通る道だが、八十八か所を周ってみた。
平尾山とはどこを指すのだろうか。
実は前田山という表記は国土地理院の地図にはない。
前田山もひょっとすると通称かも知れない。
前田山山頂手前の開けたところからは、夕方の絶景が広がっていた。
朝とはまるで違う眺めをしらばく楽しんだ。
今日は日没も素晴らしかったが、その時間までいられなかったのが残念。
また来よう。
世の中には紅茶の方がコーヒーよりもカフェインが強いと信じている人が多いですが、実際には下記の文章が正解だと思います。
私の体はカフェインに極度に敏感なため体自体が繊細なカフェインセンサーとなっていますが、私の体もそうだと言っています。
「コーヒーは紅茶と比較して、カフェインが多いというイメージがありますが、実は、純粋に同じ量の紅茶の茶葉とコーヒー豆に含まれているカフェイン量を比較すると、紅茶の方が多くあります。
紅茶茶葉中には、重量にして3％程度カフェインが含まれ、この量はコーヒーの3倍の量に当たりますが、1杯当たりに使用する茶葉・豆の量、抽出の効率が異なるため、飲用時のカフェイン濃度はコーヒーの方が高くなり、結果的に、一杯のコーヒーと紅茶では、コーヒーの方がカフェインが多くなります。
紅茶のカフェイン濃度はコーヒーに比べ半分程度とされていますが、品種や抽出条件により大きく変化するため、厳密に評価するのは難しいです。
紅茶に含まれるカフェインはタンニンと結びつくために効果が抑制されることから、コーヒーのような覚醒的作用は弱く緩やかに作用します。」
http://iso1stop.com/menu1.html
１月３日
午前中、昨日走ってきた久米池、久米山、茶臼山古墳に両親を案内した。
諏訪神社など存在を知らなかったようで驚いていた。
１５時１４分出発、７．８２ｋｍ。
風が強く寒い。
今日は前田山と立石山の間の風呂谷を走ってきた。
深い谷の奥に数軒の家が建っているひっそりとした集落だ。
昨晩は毎年恒例香川大学教育学部附属高松中学校吹奏楽部ＯＢ会新年会。
今年は新しいメンバーも加わり、十数人で二次会まで盛り上がった。
ちなみに二次会は某吹奏楽団クラリネット奏者Ｏさんのお母さんのお店で行うのが恒例になっている。
今晩は親戚の集まり。
母の兄弟、その配偶者、いとこ、その子供たち。
子供だけで十数人。
毎年大賑わいだ。
２０１３年１月２日 白山（しらやま）
標高 ２０３ｍ
Ｙさんの車に乗せて頂き白山へ。
長尾線白山駅の北に白山、そしてそれを祀る白山神社があり、初詣登山で賑わっていた。
よく整備された道を登るとあっけなく山頂に着く。
３６０度の素晴らしい展望だ。
夜降った雨のせいか霞んでいたのが残念。
１６時６分出発、６．５ｋｍ。
今日は久米池に行ってきた。
久米池からは屋島、五剣山、前田山などの眺めが見事だ。
その南にある久米山は、山頂付近が公園として整備されている。
ここからの眺めもいい。
久米池の畔にある石清水八幡宮から少し登ったところに諏訪神社があるが、これは地図には載っていない。
久米山の東側にある小さな山には茶臼山古墳がある。
ここには一心院から行ける。
古墳まで登ったのは小学生の時以来だから、３５年以上ぶりだ。
近所でこれほど刺激的なランニングができるとは思わなかった。
２０１３年１月１日
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
休山のページができました。
http://cltakao.web.fc2.com/121229yasumiyama.html
今日は自宅から初日の出を拝んだ。
午後１時まで晴れ、その後は曇りというウェザーニュースの天気予報を信じ、１０時に家を出て近所の前田八幡宮にお参りし、それから屋島へ。
しかし雲行きが怪しい。
雨が降り出し、屋島山頂は雪！
ウェザーニュースさん、困るよ。
そのうち雲の中で何も見えなくなった。
その後庵治の海岸線をドライブ。
こちらはすっかりいい天気。
さっきの天気は何だったんだ？
１６時１７分出発、７．７４ｋｍ、前田山標高２８０ｍ往復。
久しぶりに前田山を走ったら、ランニングに適しているとは言い難い急傾斜が続いてきつい！
これも修行だ。
フルマラソンから中８日、登山でかなりの負荷をかけてはいるがランニングは久しぶりだ。
午後の練習中ずっと晴れていたので、日没の景色を狙ってカメラを持って出かけたのだが、急に分厚い雲が出てきていい写真は撮れなかった。
ＮＥＸ−５Ｎ自体は軽いのだが、１８−２００ｍｍのレンズと合わせると７５０ｇぐらいになる。
これがただの重りになってしまった。
ダンベルを持ってランニングしていると思えばいいか。
ベストは４分４５秒。
